Premier cours de Jiu-Jitsu Brésilien à Lausanne : à quoi s'attendre ?

Pousser la porte d'une académie de Jiu-Jitsu Brésilien pour la première fois peut intimider. C'est normal. À l'ATMA Jiu-Jitsu Lausanne, nous accueillons chaque semaine de nouveaux pratiquants — débutants complets, sportifs venus d'autres disciplines, hommes, femmes, enfants. Voici ce qu'il faut savoir avant de venir.

Qu'est-ce que le Jiu-Jitsu Brésilien ?

Le Jiu-Jitsu Brésilien (JJB ou BJJ) est un art martial né au Brésil, dérivé du judo japonais. Il se pratique principalement au sol et repose sur des leviers, des étranglements et des positions de contrôle. Pas besoin d'être grand ou fort : le JJB est connu pour permettre à un pratiquant plus petit de neutraliser un adversaire plus lourd grâce à la technique.

Faut-il être en forme pour commencer ?

Non. La condition physique se construit en pratiquant. La plupart de nos élèves arrivent sans aucune base et progressent à leur rythme. Ce qui compte, c'est la régularité.

Ce qu'il faut apporter

• Une tenue de sport confortable (un kimono vous sera prêté pour le premier cours)
• Une bouteille d'eau
• De quoi vous doucher après
• L'envie d'apprendre

Le déroulement d'un cours

Un cours dure environ 1h15 et suit toujours la même structure :

1. Échauffement — mobilité, déplacements spécifiques au JJB
2. Technique — démonstration et répétition de mouvements
3. Drilling — application avec un partenaire
4. Sparring (optionnel) — combat léger pour mettre en pratique

Les débutants ne sont jamais obligés de faire du sparring. Vous y viendrez quand vous serez prêt.

L'état d'esprit ATMA

Nous venons de Rio de Janeiro, berceau du Jiu-Jitsu Brésilien. Notre tatami est ouvert à tous, sans distinction. Pas d'ego, pas de pression — juste l'envie de progresser ensemble. C'est cette philosophie qui nous distingue à Lausanne.

Réservez votre cours d'essai gratuit

Le premier cours est offert. Venez essayer, sans engagement. Vous verrez par vous-même si le JJB est fait pour vous.